Omega 3

[...] Moje 12min interwału i 8min cardio  Jutro dzień wolny od treningu i 12h w pracy. /SFD/2017/1/12/e9a32026491e4878911feb943cb58507.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed treningiem: Power Guarana 2 tabsy Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po [...]

[...] dzisiaj głód był bardzo duży, lecz się nie dałem. Jutro praca i szkolenie,czyli kolejny dzień bez treningu. /SFD/2017/1/13/8a66028d7b0a459db666990983848dfd.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Zing Mag 2 tabsy [...]

[...] bardzo wartościowe, lecz później już mózg mi wysiadł, jutro tak- trening, pranie, sprzątanie oraz zakupy ! /SFD/2017/1/14/0d152e3c7ef4474dbe269a44d6d7e12a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Zing Mag 2 tabsy [...]

[...] się spompowałem, tak samo jak biceps –dawno tak go nie zmęczyłem. 12min interwałów ,zakupy i do pracy. /SFD/2017/1/17/d82d3b9cd75549baa7ea8a022f933c74.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed treningiem: Power Guarana 2 tabsy Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po [...]

[...] –trening wykonany w 60min łącznie z brzuchem. Później 12min interwałów. Jutro kolejny trening-plecy+łydki. /SFD/2017/1/17/d2f2928bba344deda0d2e80c2d4e26a4.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed treningiem: Power Guarana 2 tabsy Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po [...]

[...] lepiej weszło. Kompleks sztangowy i rozciąganie po treningu z rolowaniem. Jutro 12h w pracy,czyli DNT. /SFD/2017/1/19/89c2a64e29f64b92a33fedc55e4c2ccd.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed treningiem: Power Guarana 2 tabsy Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po [...]

Witam wrzuce zaraz plan oraz diete jaka mam zamiar trzymac przez okres cyklu. kazde sensowne uwagi i podpowiedzi mile widziane !! i ogolnie mam juz pierwsze pytanie, jakie warzywa najlepiej wrzucic ? wystarczy kalafior/brokuly ?? a moze sa jeszcze warzywa o takich samych wlasciwosciach ?? oczywiscie jesli macie jakies pytania albo niejasnosci [...]

I posiłek śniadanie godz.9:00 -białko jaja kurzego 200g -płatki owsiane 40g -oliwa z oliwek 30g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 38g -jajko kurze, białko 200g ( nie lubię i tak tego żółta, a samo białko jest ok:) ) -oliwa z pestek winogron (wielonienasycony omega 3 i 6 ) 30g -warzywa III posiłek godz. 15:00 [...]

Ok znalazłem już wiadomości o Tranie. Zawiera witamine A i D oraz K. Dużo tłusczów nienasyconych szczególnie omega 3 i 6. Także dobry produkt. Czytałem że uzyskuje się go z wyjętej świerzej wątroby Dorsza Atlantyckiego lub tez innych ryb z gatunku Dorszowatych. Teraz pytanie bo tego już nie znalazłem. Czy można kupić naturalny tran, bo nie chcę [...]

Chodzi Ci o omega 3 czy o EPA i DHA Cod o omega 3 będzie zależało to od ogólnej podaży tłuszczy i proporcji Co do epa i dha j/w 1-2 g dziennie

[...] zmianach: // OK W KOŃCU TO FORUM JEST PO TO ABY POMAGAĆ LUDZIOM śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml Płatki owsiane - 100g Oliwa z oliwek - 30g Rodzynki - 50g Omega-3 - jeszcze nie wiem jakie ;) // JA WCINAM Z OLIMPU, PO 6 RANO I 6 WIECZOREM, ZALEŻY OD DAWKI, JA MAM 500mg OLEJU RYBIEGO, SĄ JESZCZE CHYBA 1000mg, TO JUŻ ZALEŻY OD [...]

Wymary klatka 108 bic 38 barki 122 175cm 80kg cel : masa (ale nie duzo 88 kg starczy) Poniedzialek 1. Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/12/10/8 x3 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/12/10/8 x3 Rozpiętki w siadzie na maszynie / Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 x 10 2. [...]

kup wage I śniadanie: Płatki owsiane Ilość=50g B=11.9g T=7,2g WW=69,3g kcal=366 TROCHE RODZYNEK? Mleko 0,5% Ilość=250g B=3,5g T=0,5g WW=5,1g kcal=40 DAJ OMEGA 3 II śniadanie: 4 kajzerki Ilość=300g B=7,5g T=3,7g WW=59,4 kcal=299 ZA DUZO, ODEJMIJ STAD WEGLE I DAJ NA PIATY POSILEK Ser żółty Ilość=100g B=27,9g T=22,9g WW=0,1g kcal=319 DAJ MASELKO [...]

[...] pestki dyni, pietrucha, marchew będzie: 4. kura, brokuły, lniany 5. kura, brokuły, oliwa suple: rano: 10 gram BCAA xtra przed aero, 10 gram po aero , 2 tabsy Body Fire, Omega 3 olimpu 2 g, żelazo, 2 tabsy CLA z zieloną herbatą, 3 gramy L-carnitine południe: proszek zasadowy łyżeczka ( ok. 8 gram), 2 kapsy Body Fire, 2 kapsy CLA z zieloną [...]

Hej ho, hej ho ;) niniejszym oświadczam, że jeśli ktoś myślał, że mnie tu nie ma, to się mylił;) Wreszcie mam znowu czas na prowadzenie dziennika i jako, że to najlepszy motywator do działań- wracam;) najpierw w skrócie co u mnie ;) waga- nadal zbyt duża, ale póki kondycja nadal na dobrym poziomie, to nie rozpaczam a jako, że jestem w trakcie [...]

DT trening A1 rozgrzewka orbitrek 6 minut + rozciąganie - Przysiad: 2 serie rozgrzewkowe + 4x 6-8; 2 min odpoczynku 10x22/10x22/8x44,5/8x49,5/6x54,5/4x57 10x22/10x22/8x42/8x47/8x52/8x54,5 10x22/10x22/8x42/8x47/8x52/7x54,5 (10x12/10x22/8x42/8x47/8x52/5x54,5) - Suwnica nogi wąsko, ewentualnie prostowanie nóg na maszynie 3x 10-12; 1 min [...]

Od razu Ci przy Twojej wadze tyle odżywek jest zbędne , pokrywasz na pierwszy rzut oka 40-50% zapotrzebowania dziennego na kalorie jak nie więcej. Od razu tragiczny rozkład tłuszczy omega 3 do omegi 6 , głównie opierasz się na przetworzonej żywności a tak nie powinno być. Brak warzyw , można wymieniać i wymieniać .... Poczytaj posty podwieszone i [...]

[...] 5% in men. The omega-3 conversion efficiency is greater in women, possibly because of the importance for meeting the demands of the fetus and neonate for DHA" Co do lnianego wypadło by kupować budwingowy, dobry olej jest w aptekach przechowywany w lodówce. http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid#Conversion_efficiency_of_ALA_to_EPA_and_DHA

[...] oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 15,8/15,3/2,8/212,5 Razem w calej diecie: B:162,3 T:107.04 W:429,18 Kcal:3261,2 Zapotrzebowanie : B:103,8 T: 122 W :304 kcal : 2550 Do tego kupie sobie Omega-3 i preparat witaminowy i jakiegos gainera i bede nim uzupelnial posilki bo nei zawsze wszystkie bede mogl jesc.Chyba kupie mass xxl trec`a

BCAA 1g na 10kg masy ciała w porze około treningowej Animal Pak po głównym posiłku Omega 1-2capsy przed snem daily formula zbedna cell pump porcja przed i porcja po treningu, DNT 1 porcja amino 2700 zbedne nie odczujesz dzialania Woziu Omega 3 capsy przed snem